L’estate è dietro l’angolo e, proprio come tutti gli anni, questo è il periodo prediletto (soprattutto dalle donne) per abbandonare gli avanzi di Natale. Con costanza e buona volontà, tornare in forma e affrontare la così tanto temuta “prova bikini” sarà un gioco da ragazzi!

Non temere, non sei l’unica persona che ha mangiato un po’ troppo negli ultimi mesi: le basse temperature e i numerosi strati che mettiamo ogni mattina per coprirci, tendono a farci mangiare di più per alzare la temperatura corporea e perchè poi…non ci può vedere nessuno d’inverno!

La buona notizia è che tornare in forma non è affatto impossibile e, con alcuni esercizi fisici ed una corretta alimentazione, sarà più facile del previsto.

Tornare in forma è l’obiettivo dei prossimi mesi! Segui i consigli di Ipernetwork, e affronterai la “prova bikini” senza paura!

Bisogna tener conto che alimentazione e attività fisica sono elementi inscindibili: uno senza l’altro non serve a molto.

Basta però con le parole, iniziamo a darvi alcuni consigli alimentari:

• frutta e verdura: sono fondamentali (essendo prodotti ricchi d’acqua) per depurare e disintossicare il corpo. Le verdure sarebbero meglio se cotte, in quanto la cottura facilita la masticazione, la digestione e l’assimilazione.
• non morirsi di fame: bisogna solo sostituire i vecchi alimenti (snack, cioccolata, patatine, ecc.) con cibi sani. Nonostante ciò, sarebbe bene mangiare 5 volte al giorno,compresi gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio (non saltare MAI la colazione!).
• mangia lentamente: è molto importante mangiare con calma, in un luogo confortevole e seduta. Mangiare frettolosamente, in mezzo alla folla e in piedi porta all’ingestione di aria e rallenta la digestione.

Passiamo ora ad alcuni esercizi fisici da abbinare ad una corretta alimentazione (sono esercizi che puoi fare tranquillamente a casa!):

• squat: è ottimo per tonificare glutei, gambe e bruciare calorie.
• corda: è economica e aiuta a perdere i chili di troppo…divertendosi! Saltare la corda fa lavorare tutti i muscoli delle gambe, rassoda i glutei e ne benificerà soprattutto il tuo apparato cardio-circolatorio e respitratorio.
• bicicletta: ottima per i piccoli spostamenti in città, ma sarebbe l’ideale per rilassarsi e bruciare grassi in mezzo alla natura.

Tornare in forma è più semplice di quanto pensi! Cosa aspetti??!

Basta solo iniziare..poi non ne potrai più fare a meno!